Начинаю цикл статей, в которых хочу рассказать о людях. внесших свой вклад в здоровье семьи и в здоровый образ жизни.
Хочу начать с величайшего кардиохирурга - русского ученого и просветителя Николая Амосова.
Человек прожил трудную, долгую и очень замечательную жизнь.
Не обладая богатырским здоровьем он всю жизнь искал секреты долголетия. И можно сказать, что нашел этот секрет.
Николай Михайлович Амосов создал свою систему оздоровления и долголетия. Он говорил, что его система держится на трех китах: 1 - физические нагрузки; 2 - вера в себя; 3 - правильное питание.
1. Физические нагрузки - он придумал зарядку из 10 упражнений, каждое из которых включало в себя 100 движений. Также практиковал бег трусцой - 2 км. Любил заниматься с гантелями.
2. Вера в себя - Николай Амосов безгранично верил в то, чем занимался. Он говорил, что нужно двигаться к поставленной цели без остановок и только так можно добиться результата.
3. Правильное питание - он был очень воздержен в еде. Например, завтрак состоял из 300 грамм свежих овощей. двух кортофелин и чашки кофе с молоком.
Он очень мало ел жирной пищи и сахара. Старался не употреблять соли. Про голодание он говорил следующее: "Голод - это стресс, к которому надо быть готовым психологически".
Академик Амосов прожил 90 лет, занимаясь усовершенствованием своей методике. Он автор многих книг и публикаций. Советую почитать: "Моя система здоровья" и "Полевой госпиталь. Записки военного хирурга".
Запомните его цитату: "Не надейтесь, что врачи сделают вас здоровым. Они могут спасти жизнь, даже вылечить болезнь, но лишь подведут к старту, а дальше — чтобы жить надежно — полагайтесь на себя. Я никак не приуменьшаю могущество медицины, поскольку служу ей всю жизнь."
1. Физические нагрузки - он придумал зарядку из 10 упражнений, каждое из которых включало в себя 100 движений. Также практиковал бег трусцой - 2 км. Любил заниматься с гантелями.
2. Вера в себя - Николай Амосов безгранично верил в то, чем занимался. Он говорил, что нужно двигаться к поставленной цели без остановок и только так можно добиться результата.
3. Правильное питание - он был очень воздержен в еде. Например, завтрак состоял из 300 грамм свежих овощей. двух кортофелин и чашки кофе с молоком.
Он очень мало ел жирной пищи и сахара. Старался не употреблять соли. Про голодание он говорил следующее: "Голод - это стресс, к которому надо быть готовым психологически".
Академик Амосов прожил 90 лет, занимаясь усовершенствованием своей методике. Он автор многих книг и публикаций. Советую почитать: "Моя система здоровья" и "Полевой госпиталь. Записки военного хирурга".
Запомните его цитату: "Не надейтесь, что врачи сделают вас здоровым. Они могут спасти жизнь, даже вылечить болезнь, но лишь подведут к старту, а дальше — чтобы жить надежно — полагайтесь на себя. Я никак не приуменьшаю могущество медицины, поскольку служу ей всю жизнь."
Очень интересная история. Много слышала об Амосове и впервые о его методике. Спасибо , Олег. Я тоже веду здоровый образ жизни и тема правильного питания меня очень интересует. Интересно как вы относитесь к вегетарианцам или сыроедам ?
ОтветитьУдалитьДоброго времени суток! Спасибо большое за теплые слова. я люблю мясо и пока трудно представить. что я от этого откажусь. Просто надо быть умеренным во всем.
ОтветитьУдалить